Világszerte nagyjából 800 millió ember mindennapjait keserítik meg a krónikus hát- és derékpanaszok, amelyek ha enyhülnek vagy el is múlnak, 10 esetből 7-szer egy éven belül kiújulnak – írja a brit Guardian a befolyásos Lancet folyóiratban június 19-én megjelent átfogó ausztrál tanulmányra hivatkozva.

Mark Hancock, az ausztráliai Macquarie Egyetem fizioterápiás professzora, a tanulmányban részletezett kutatás vezetője szerint elegendő heti háromszor félórát sétálni ahhoz, hogy felére csökkenjen a fájdalom visszatérésének kockázata.

A derék- és hátfájás kiújulását megelőző séta hatásosságát a világon az elsőként randomizált módon vizsgáló kutatásában több mint 700 felnőtt mindennapjait követték nyomon három éven át. Az ausztrál társadalom hát-és derékájós populációjára reprezentatív alanyok fele fizioterapeuták segítségével sétált hetente háromszor 30 percet, míg a kontrollcsoport tagjai a hagyományos, igény esetln gyógyszeres terápiában részesült fájdalmai kezelésére.

A gyaloglóknál a vizsgált időszakban egy-két kivételtől eltekintve tartós javulás volt tapasztalható. „Hogy pontosan, miért olyan jó a séta, még nem értjük pontosan, de eddigi eredményeink azt valószínűsítik, hogy ez a mozgásforma optimálisan terheli és erősíti a gerinckörüli izomzatot, méghozzá úgy, hogy felszabadítja a stresszoldásban, relaxációban kulcsszerepet betöltő „jó közérzetet biztosító” endorfinokat” – fejtette ki Hancock a brit lapnak.

Kapcsolódó cikkek a Qubiten:

Korábban tudománytalan mítosznak tartották, most kutatással igazolták, hogy van értelme napi 10 ezer lépésre hajtani

Kun Zsuzsi tudomány 2024. március 7.

Csökken a kettes típusú cukorbetegség kialakulásának az esélye, alacsonyabb a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata, ráadásul mérsékelhetők vele az ülőmunka hátrányai is. Nem csak marketingfogás, hogy érdemes napi 10 ezer lépést megtenni.

Mérföldes léptekkel halad előre a tudomány: kiderült, hogy jót tesz az egészségnek a Monty Python-féle hülyejárás

Qubit.hu majom 2022. december 22.

A patinás British Medical Journal folyóirat karácsonyi számából kiderül, hogy naponta 11 perc hülyejárás heti 75 perc intenzív fizikai aktivitásnak felel meg, ami növelheti a szív- és érrendszer egészségét. Nem beszélve a vihogás gyógyító erejéről.

Séta közben jóval hatékonyabban végzünk el bonyolult feladatokat, mint ülve

Hegyeshalmi Richárd tudomány 2022. január 25.

A Rochesteri Egyetem nagy sebességű kamerákkal és modern agyi képalkotó berendezésekkel vizsgálta több önkéntes séta közbeni feladatkezelésének hatékonyságát. A tanulság: jobb menni, mint ülni.