A jojódiéta messze nem olyan kártékony, mint sokan gondolják
Sokan vannak, akik miután leadnak a túlsúlyukból, egy idő után, részben vagy egészben vissza is híznak. A ciklikus súlyvesztésnek és súlygyarapodásnak ezt a folyamatát nevezik jojódiétának, jojóhatásnak, vagy testsúly-ingadozásnak.
Elterjedt nézet, hogy károsabb az egészségre, mint a tartós túlsúly, mivel károsítja az anyagcserét, fokozott izomvesztést okoz. Egy új tanulmány alapján azonban ezek a félelmek jelentősen túlzónak tűnnek.
A Koppenhágai Egyetem és a Német Diabéteszkutató Központ (DZD) kutatói több évtized kutatási eredményeit elemezve kevés meggyőző bizonyítékot találtak arra, hogy a testsúly-ingadozás tartós egészségkárosodást okozna. Elemzésük a The Lancet Diabetes & Endocrinology című folyóiratban jelent meg.
A kutatók megfigyeléses vizsgálatok, randomizált klinikai kísérletek és állatkísérletek eredményeit tekintették át, arra keresve a választ, hogy a testsúly-ingadozás megváltoztatja-e a testzsír mennyiségét, az izomtömeget, az anyagcserét vagy növeli-e a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Nem találtak valódi bizonyítékot arra, hogy tartósan lelassítaná az anyagcserét. Arra sem, hogy minden egyes fogyási-visszahízási ciklus során nagyobb mértékű izomvesztés következne be, vagy hogy a szervezet végül több zsírt raktározna el, mint korábban.
A kutatók szerint amikor az emberek visszahíznak, testösszetételük hasonló lesz ahhoz, amilyen a fogyás előtt volt. Maga a visszahízás nem jelenti azt, hogy az illető egészségi állapota rosszabbá válna, mint a fogyókúra megkezdése előtt. A fogyás gyakran javítja a vércukorszintet, a vérnyomást és a koleszterinszintet, ha pedig a testsúly ismét növekszik, több kedvező változás eltűnik, de az adott személy visszatér a korábbi kockázati szintjére, és nem szenved el további egészségkárosodást.
Továbbra is a túlzott testzsír jelenti a legnagyobb egészségügyi kockázatot, míg az ismételt fogyási kísérletek jóval kevésbé ártalmasak, mint azt korábban általánosan hitték.
Kapcsolódó cikkek a Qubiten:
Napi egy tablettával ígér gyorsabb és kényelmesebb fogyást az Ozempic új kihívója
Az USA-ban már engedélyezték az Eli Lilly új tablettáját, amely a klinikai teszteken hatékonyabbnak bizonyult a már piacon lévő, szájon át szedhető riválisoknál. A szer ráadásul jóval egyszerűbben és nagyobb tömegben gyártható, mint a mostani injekciók.
Jobban megy a fogyás, ha kevésbé változatos a diéta
A változatosság gyönyörködtet, de úgy tűnik, gyorsabban fogy az, aki amellett, hogy ügyel a kalóriabevitelre, gyakrabban választja ugyanazt az ételt.
Az időszakos böjtölés nem hatékonyabb, mint bármilyen egyéb diétás módszer
Több különböző kutatás adatait összevetve úgy tűnik, nincs bizonyíték arra, hogy bármennyivel jobb lenne, mint más fogyási módszerek.