30 percnyi visszaalvás nemhogy nem befolyásolja a napközbeni kognitív teljesítményt, de még javítja is. Az ébresztést késleltető szundi funkció használata nincs kimutatható hatással sem a stresszhormonszintre, sem a közérzetre, de még a napközbeni álmosságra sem – állítják a Stockholmi Egyetem kutatói a Journal of Sleep Research folyóiratban megjelent tanulmányukban.

Az IFL Science ismertetője szerint a kutatók 1732 felnőtt bevonásával vizsgálták az ébresztést késleltető funkció használati szokásait és a visszaalvás fiziológiai és pszichológiai következményeit.

Az önkéntes alanyok 69 százaléka számolt be arról, hogy több-kevesebb rendszerességgel használja az ébresztő órák, telefonos vekkerek késleltető funkcióját. Ők átlagosan 22 perccel keltek fel később az eredetileg beállított időpontnál, de volt aki 3 órát is ráhúzott még az alvásra. A visszaalvók 71 százaléka általában munkanapokon szokta lenyomni az ébresztést késleltető szundi gombot, és nem meglepő, hogy a leggyakrabban a fáradtság volt a visszaalvás indoka.

A kutatók ezután a visszaalvás hatásait próbálták kideríteni, a hormonszinttől az információ feldolgozás sebességén át a kognitív képességekig egy sor különféle fiziológiai és pszichológiai változó mentén. Kiderült, hogy 30 percnyi visszaalvás nemhogy nem befolyásolja a napközbeni kognitív teljesítményt, de még javítja is. Az ébresztést késleltető szundi funkció használata nincs kimutatható hatással sem a stresszhormonszintre, sem a közérzetre, de még a napközbeni álmosságra sem

Kapcsolódó cikkek a Qubiten:

A napközbeni szundítás csökkenti a demencia kockázatát

Dippold Ádám tudomány 2023. június 22.

Azoknak, akik ledőlnek néha egy kicsit, az agyuk is fiatalabbnak tűnik.

Néhány perces szundítással és egy hangüzenettel jelentősen fokozható a kreativitás

Bodnár Zsolt tudomány 2023. május 16.

Az irányított alvás hatását vizsgálták az MIT kutatói, akik 1–5 perc után felébresztették alanyaikat, megmondták nekik, mire gondoljanak, és hagyták, hogy visszaaludjanak.

Ha jól alszol, tovább élsz

Radó Nóra tudomány 2023. március 17.

Ma van az alvás világnapja, de hogyan derül ki, hogy jól alszol-e? Lehet-e hinni a telefonos applikációknak és az okosórás trekkereknek, érdemes-e alváskövetésre adni a fejünket, és képesek-e ezek az eszközök ténylegesen javítani az alvás minőségét?