Az RBP, azaz a revenge bedtime procrastination, ez a kínai-angol habaréknyelven leírt alvászavar rövid távon keserves, hosszú távon egészségkárosító, de az utóbbi időben még azok is egyre több időt töltenek a kütyüjeikkel, és egyre kevesebbet alvással, akik mindezt jól tudják.
A karantén idején nem változtak jelentősen az alvási szokásaink, a napi rutin felborulásával mégis kevésbé pihentető az alvás, és ez az élénk rémálmoknak is megágyaz. Az alváshiányhoz a mozgáshiány, a stressz és az elszigeteltség is hozzájárul, és hosszabb távon súlyos betegségeket is okozhat.
Egy friss kutatás szerint a polipoknál két különböző alvási fázis különböztethető meg, ezek közül az aktív pedig meglehetősen hasonlít az ember REM-fázisához. Ennek alapján elképzelhető, hogy álmaik is vannak az állatoknak, de hogy milyenek, azt legfeljebb csak Cthulhu tudja.
A képernyőbámulás és a digitális eszközök túlzásba vitt használata rontja a látást, az alvás minőségét és az egészséget. A kijelzők kék fényének hullámhosszát megszűrő speciális szemüvegek népszerűsége a járvány idején jelentősen megugrott, pedig nincs rá egyértelmű tudományos bizonyíték, hogy valóban hasznosak lennének.
A tudatos álmodók egy része a REM-fázisban képes volt eldöntendő kérdésekre felelni, illetve egyszerű matematikai műveleteket elvégezni. Utólag néhányan úgy emlékeztek a kutatók hangjára, mintha egy narrátort vagy rádióbemondót hallottak volna álmukban.
„Álmomban a bordakosaramban jártam, alaposan, érdeklődve megnéztem a bordacsontot belülről.” Kutatások szerint világjárvány idején a betegek álmai is megváltoznak, egy magyar pszichológus el is kezdte gyűjteni a COVID-álmokat. Te is segíthetsz!
Az amerikai alváskutatók társasága szerint az évi kétszeri óraátállítás miatt nő a szívproblémák, a sztrók és a közlekedési balesetek kockázata, és több az orvosi hiba is, ezért a nyári időszámítást el kell törölni.
A Magyar Alvásszövetség szerint a cirkadián ritmus sérülését azonnal fel kell ismerni, és helyre kell állítani. Ebben nyújt segítséget a naponta egy órán át tartó online alvásterápia.
Az elzártság, az egyéni és globális szintű hirtelen változások is hozzájárulnak ahhoz, hogy az átlagosnál többeket gyötörnek rémálmok vagy szokatlan álomképek. Szakértők szerint az egészséges alvási rutin kialakításával elkerülhető a komolyabb zavarok kialakulása.
Bár az állatkísérletek azt mutatják, hogy a kék fény sejtszinten is károsítja a látást, az emberi szem fel van vértezve a monitorok és mobilképernyők fényével szemben. A legújabb optometriai kutatások szerint viszont az erős mesterséges fény valóban megzavarja az emberek egészséges fiziológiai folyamatait.
A kényelmes, pihentető éjszakai alvás a legnagyobb ajándék, amit a testünk kaphat, mégis hajlamosak vagyunk szabotálni. Engedjük meg magunknak az önszeretet luxusát, és hozzuk ki belőle a legtöbbet!
A Kaliforniai Egyetem neurológusai kevés éjszakai alvás után is fitten ébredő embereknél azonosították azt a génmutációt, amelynek további kutatása az alvászavarok terápiájában is jelentős távlatokat nyithat.
A gondozók és orvosok már korábban megfigyelték, hogy a napközbeni szundítások jóval a súlyosabb tünetek megjelenése előtt jelentkeznek az alzheimeres betegeknél. A kutatók korábban azt feltételezték, hogy a rossz éjszakai alvást pótolják így a betegek, most úgy gondolják, hogy az aluszékonyság az agykárosodás egyik első jele.
A tökéletes alvásra való túlzott törekvésnek már nevet is adtak: ortoszomnia.
Mégis lehet valami az alvás közbeni nyelvtanulásban? Egy svájci kísérlet szerint a mélyalvás megfelelő fázisában hallott ismeretlen szavak emléknyomokat hagynak az agyban.
Az alvás röpke REM-fázisaiban is váltogatják egymást az éber, kifelé forduló, illetve a tudat belső képeire fókuszáló állapotok. Négy magyar kutató világított rá erre a kettősségre.
Ilyen még nem volt: tudományos felhívás a Qubiten! A bátrabbak a kérdőív kitöltése után akár kísérleti alanynak is jelentkezhetnek.