Mélyebben alszik az, aki napközben sok rostot eszik
Az izraeli Weizmann Intézet kutatócsoportja 3500 felnőtt alvási és táplálkozási szokásait vizsgálta.
alvás
Jót tesz a fiatalok mentális egészségének, ha hétvégén behozhatják a hétköznap kimaradt alvást
Egy friss amerikai kutatás szerint csökkenti a depresszió kockázatát, ha az ember sokáig alszik, ha hagyják. A legjobb persze a rendszeres, 8-10 órás alvás lenne.
A medúzák alvási szokásai az emberi alvás evolúcióját is megmagyarázhatják
Bár ezeknek az állatoknak nincs agyuk, a sejtkárosodást ők is a napjuk egyharmadát kitevő alvással előzik meg.
Aki jobban alszik, kevesebb sportsérülést szenved el
Egy friss holland kutatás szerint miközben a futók leginkább a megtett távval, a táplálkozással és a sérülések utáni rekreációval foglalkoznak ugyan, az elegendő alvásra már kevésbé figyelnek, pedig nem ártana.
Összefüggés van az inszomnia és a demencia között, állítják kutatók
Azoknál az időseknél, akik hetente többször küzdenek kialvatlansággal, nagyobb eséllyel alakulnak ki kognitív és memória zavarok.
Kiderült, hogy a kannabisz álmosít
Másfél évnyi kutatás kellett hozzá, de minden perce megérte.
Már lefekvéskor eldől, hogyan fogunk ébredni
Pacsirta vagy bagoly? Kávé vagy energiaital? Mobil vagy ébresztőóra? Szieszta vagy power nap? Nincs az a praktika, ami kiváltaná a minőségi és elegendő mennyiségű alvást.
Váratlan fordulat: mégis okozhat rémálmokat a sajt
A Montreali Egyetem egy friss kutatása szerint akik egészségesen étkeznek, jobban is alszanak, akik pedig gyorskaján élnek, gyakran álmodnak rosszakat.
A rendszeres rémálmoktól gyorsabban öregszünk és előbb halhatunk meg
A rémálmok a kortizol stresszhormon szintjének tartós emelkedéséhez vezetnek, amely szoros kapcsolatban áll a sejtek gyorsabb öregedésével.
A műanyag vegyületek átállítják a biológiai óránkat
A cirkadián ritmus megakasztása dózistól függően 9-17 perc késésként jelentkezik az alvás-ébrenlét ciklusban, állítják norvég kutatók.
Önnek elég 4-6 óra alvás? Akkor lehet, hogy szuperalvó, és ritka genetikai mutációja van
Tudósok felfedeztek egy olyan ritka genetikai mutációt, amely lehetővé teszi, hogy egyes emberek mindössze napi négy-hat óra alvással beérjék.
Többet alszanak az iparosodott társadalmakban élők, mint a vadászó-gyűjtögető népcsoportok tagjai
Egy friss metaanalízis cáfolni látszik azt a közvélekedést, hogy a modern életmód együtt jár a kialvatlansággal.
Ha az éjfél előtti alvás a pihentető, mit csináljanak a baglyok?
Milyen fiziológiai hatásai vannak a kávénak, mit gondolnak a kutatók a sziesztáról és a két részletben történő alvásról, és hol a határ képzelet és álmodás között? A közönség kérdéseire válaszoltak a 10. Qubit Live kutatói.
„Álmunkban nem tudunk meghalni”
Mi az alvajárás háttere? Mi a helyzet a visszatérő álmokkal? És a fájdalomérzettel? Tényleg vannak bagoly és pacsirta típusú emberek? Ezeket a kérdéseket jártak körül alváskutatással foglalkozó szakértőink a 10. Qubit Live kerekasztal-beszélgetésén.
Ella Krisztina: A belső óránk és az alvási szokásaink az egészségünkre is hatással vannak
Hogyan működik és miért fontos a cirkadián ritmus? Milyen összefüggések vannak a modern életmód, az alvásminőség és az egészségünk között? Milyen trükkökkel tudjuk segíteni a szervezetünket? Ezekről is beszélt a 10. Qubit Live-on a Semmelweis Egyetem molekuláris biológusa.