Miért fontos, hogy tudjunk éjjel álmodni?
Álmodnak-e az egerek az Alzheimer-kór gyógymódjáról? Egy japán kutatócsoport szerint az alvás REM fázisa nélkülözhetetlen az agyi salakanyag eltávolításához.
alvás
A reklámok már az emberi álmokat is célba vették
A Burger Kingen át a Microsoftig egyes nagyvállalatok már azon törik a fejüket, hogyan tudnák videó- és hangbejátszásokkal meghódítani potenciális vásárlóik álmait. A kísérletek még kezdetlegesek, de negyven kutató már nyílt levélben figyelmeztet a veszélyre.
Már az 1 órával korábbi kelés is jelentősen csökkenti a depresszió kockázatát egy gigantikus kutatás szerint
850 ezer ember genetikai adatait, alvási szokásait és hangulatzavarait vizsgálta egy amerikai kutatás. Minden egyes órával, amivel a bagoly típusok előrébb hozzák a lefekvés időpontját, negyedével csökkentik a súlyos depresszió kialakulásának kockázatát.
A kialvatlanságon a kávé sem segít
Egy kevés alvással töltött éjszaka után még segíthet az éberségen a reggeli kávé, de a tartós alváshiány csak felerősíti a koffein negatív hatásait, és az összetett feladatokra sem tud koncentrálni az ember, így számos munka, de még az autóvezetés is veszélyessé válik.
A járvány alatt világjelenséggé nőtt az alvás halogatása, ami aztán kegyetlenül megbosszulja magát
Az RBP, azaz a revenge bedtime procrastination, ez a kínai-angol habaréknyelven leírt alvászavar rövid távon keserves, hosszú távon egészségkárosító, de az utóbbi időben még azok is egyre több időt töltenek a kütyüjeikkel, és egyre kevesebbet alvással, akik mindezt jól tudják.
Nem alszunk kevesebbet a járvány alatt, mégis kialvatlanabbak vagyunk – a magyarokat is gyötri a koronaszomnia
A karantén idején nem változtak jelentősen az alvási szokásaink, a napi rutin felborulásával mégis kevésbé pihentető az alvás, és ez az élénk rémálmoknak is megágyaz. Az alváshiányhoz a mozgáshiány, a stressz és az elszigeteltség is hozzájárul, és hosszabb távon súlyos betegségeket is okozhat.
Úgy tűnik, hogy a polipok is álmodnak
Egy friss kutatás szerint a polipoknál két különböző alvási fázis különböztethető meg, ezek közül az aktív pedig meglehetősen hasonlít az ember REM-fázisához. Ennek alapján elképzelhető, hogy álmaik is vannak az állatoknak, de hogy milyenek, azt legfeljebb csak Cthulhu tudja.
Valóban véd a számítógép képernyőjétől az év slágere, a kék fényt szűrő védőszemüveg?
A képernyőbámulás és a digitális eszközök túlzásba vitt használata rontja a látást, az alvás minőségét és az egészséget. A kijelzők kék fényének hullámhosszát megszűrő speciális szemüvegek népszerűsége a járvány idején jelentősen megugrott, pedig nincs rá egyértelmű tudományos bizonyíték, hogy valóban hasznosak lennének.
Először sikerült álmodókkal kommunikálni egy áttörő kutatásban
A tudatos álmodók egy része a REM-fázisban képes volt eldöntendő kérdésekre felelni, illetve egyszerű matematikai műveleteket elvégezni. Utólag néhányan úgy emlékeztek a kutatók hangjára, mintha egy narrátort vagy rádióbemondót hallottak volna álmukban.
Furcsa álmokat látnak a COVID-19-ben szenvedők
„Álmomban a bordakosaramban jártam, alaposan, érdeklődve megnéztem a bordacsontot belülről.” Kutatások szerint világjárvány idején a betegek álmai is megváltoznak, egy magyar pszichológus el is kezdte gyűjteni a COVID-álmokat. Te is segíthetsz!
Alváskutatók kijelentették: az óraátállítás egészségromboló, és halálhoz is vezethet
Az amerikai alváskutatók társasága szerint az évi kétszeri óraátállítás miatt nő a szívproblémák, a sztrók és a közlekedési balesetek kockázata, és több az orvosi hiba is, ezért a nyári időszámítást el kell törölni.
Ingyenes online tanácsadás indult azoknak, akik rosszul alszanak a karanténban
A Magyar Alvásszövetség szerint a cirkadián ritmus sérülését azonnal fel kell ismerni, és helyre kell állítani. Ebben nyújt segítséget a naponta egy órán át tartó online alvásterápia.
Furcsákat álmodsz a karanténban? Kutatók szerint van magyarázat, és van megoldás is
Az elzártság, az egyéni és globális szintű hirtelen változások is hozzájárulnak ahhoz, hogy az átlagosnál többeket gyötörnek rémálmok vagy szokatlan álomképek. Szakértők szerint az egészséges alvási rutin kialakításával elkerülhető a komolyabb zavarok kialakulása.
Nem az elektronikus eszközök kék fénye miatt alszanak rosszul a mai emberek
Bár az állatkísérletek azt mutatják, hogy a kék fény sejtszinten is károsítja a látást, az emberi szem fel van vértezve a monitorok és mobilképernyők fényével szemben. A legújabb optometriai kutatások szerint viszont az erős mesterséges fény valóban megzavarja az emberek egészséges fiziológiai folyamatait.
Lássuk már be, hogy az alvásnál nincs jobb dolog a világon!
A kényelmes, pihentető éjszakai alvás a legnagyobb ajándék, amit a testünk kaphat, mégis hajlamosak vagyunk szabotálni. Engedjük meg magunknak az önszeretet luxusát, és hozzuk ki belőle a legtöbbet!
Génmutáció az oka, hogy van, akinek 6 óránál kevesebb alvás is elég
A Kaliforniai Egyetem neurológusai kevés éjszakai alvás után is fitten ébredő embereknél azonosították azt a génmutációt, amelynek további kutatása az alvászavarok terápiájában is jelentős távlatokat nyithat.
Az Alzheimer-kór egyik első tünete lehet a szundítás
A gondozók és orvosok már korábban megfigyelték, hogy a napközbeni szundítások jóval a súlyosabb tünetek megjelenése előtt jelentkeznek az alzheimeres betegeknél. A kutatók korábban azt feltételezték, hogy a rossz éjszakai alvást pótolják így a betegek, most úgy gondolják, hogy az aluszékonyság az agykárosodás egyik első jele.
Az alvásfigyelő mobilalkalmazások még komolyabb alvászavarokat okozhatnak
A tökéletes alvásra való túlzott törekvésnek már nevet is adtak: ortoszomnia.
Kiderült, hogy az ember alvás közben is képes tanulni
Mégis lehet valami az alvás közbeni nyelvtanulásban? Egy svájci kísérlet szerint a mélyalvás megfelelő fázisában hallott ismeretlen szavak emléknyomokat hagynak az agyban.
Az alvás paradoxona: magyar kutatók mérték meg a titokzatos REM-alvás két eltérő fázisát
Az alvás röpke REM-fázisaiban is váltogatják egymást az éber, kifelé forduló, illetve a tudat belső képeire fókuszáló állapotok. Négy magyar kutató világított rá erre a kettősségre.
Álljon a tudomány szolgálatába, árulja el, hogy alszik! Kísérleti alany kerestetik
Ilyen még nem volt: tudományos felhívás a Qubiten! A bátrabbak a kérdőív kitöltése után akár kísérleti alanynak is jelentkezhetnek.