A fogyás sokkal nehezebben megy akkor, ha stresszesek, vagy túlterheltek vagyunk
A fáradtság, a stressz vagy a gondokkal, aggodalmakkal teli állapot az egyik legnagyobb akadálya a fogyásnak, állítják pszichológusok. Ezekben az állapotokban ugyanis sokkal nehezebb ellenállni a csábító jutalmaknak, például a magas kalóriatartalmú ételeknek. Egy kutatás azt mutatta, ez a fajta önkontroll nehezebb azok számára, akiknek a memóriája túlterhelt, írja a Psyblog.
Az erről szóló tanulmány a Psychological Science folyóiratban jelent meg. Vezető szerzője, Poppy Watson így magyarázza az eredményt: „Az állandó aggódás vagy stressz egyenértékű a kísérletünkben alkalmazott jelentős memória-terheléses helyzettel. Ez befolyásolja az emberek képességét arra, hogy kontroll-erőforrásaikat úgy használják, hogy az segíthesse őket a környezetükben lévő nem kívánt ingerek kezelésében.” Különösen igaz ez az alkohol vagy a fast food esetében, állítja a kutató.
A vizsgálat során a résztvevőknek olyan tesztet kellett elvégezniük, amely azt mérte, mennyire tudják kontrollálni a figyelmüket, miközben párhuzamosan más dolgokon is gondolkodniuk kellett. Például az egyik kísérletben egy számsort kellett megjegyezniük – ez azt a helyzetet szimulálta, amikor sok gond és aggodalom jár a fejünkben. Az eredmények azt mutatták, hogy amikor számokat is meg kellett jegyezni, a résztvevők sokkal nehezebben tudták elkerülni a csábító jutalmat. Nehéz volt megállniuk, hogy ne nézzenek rá azokra az ingerekre, amelyek a jutalom mértékét jelképezték — ezek színes körök voltak —, még akkor is, amikor pénzt kaptak azért, hogy próbálják figyelmen kívül hagyni ezeket.
Watson így összegez: „Ha nagy kognitív nyomás alatt állsz, stressz vagy fáradtság következtében, akkor érdemes elkerülni azokat a helyzeteket, amelyekben csábító ingerekkel találkozhatsz.”
Kapcsolódó cikkek a Qubiten:
Az időszakos böjtölés nem hatékonyabb, mint bármilyen egyéb diétás módszer
Több különböző kutatás adatait összevetve úgy tűnik, nincs bizonyíték arra, hogy bármennyivel jobb lenne, mint más fogyási módszerek.
Nehezebb lefogyni, ha közben ultrafeldolgozott élelmiszereket fogyasztunk
Erre jutott egy 55 fő bevonásával folytatott brit klinikai vizsgálat, ami az élelmiszerek feldolgozottságától függő testsúlycsökkenést vizsgálta.
Engedély nélküli fogyókúrás szereket terítenek gyanús online nyereményjátékok a briteknél
Olyan szerekről van szó, amelyeket adott esetben még sehol a világon nem engedélyeztek.