Ingyenes online tanácsadás indult azoknak, akik rosszul alszanak a karanténban
A Magyar Alvásszövetség ingyenes, alvással kapcsolatos életmód-tanácsadást indított. A Benyovszky Orvosi Központ Facebook-oldalán minden hétköznap a megfelelő életmód fenntartásában, alakításában kívánnak segítséget nyújtani az érdeklődőknek.
„Az alváslét az egészséges életmód alapja, amelynek minőségére minden körülmények között, így a lakáskarantén-helyzetben is oda kell figyelnünk. Ha kibillenünk a korábban megszokott életritmusunkból, az úgynevezett cirkadián ritmusunk megsérül, akkor azt észre kell vennünk és helyre kell állítanunk. Felelősséggel tartozunk magunkért, a hálótársunk, a gyermekünk, a szüleink a családunk jó alváséért is” – írták a közleményben.
Az élő tanácsadást Pálffi Brigitta alvásterapeuta tartja hétköznaponként 17-18 óra között, ezen a Facebook-oldalon.
A karantén ráadásul nemcsak az alvási ciklust, hanem az álmokat is átrendezheti – a járvány alatt elszaporodó furcsa álmokról, azok magyarázatáról és lehetséges ellenszereiről ebben a cikkben írtunk bővebben.
Furcsákat álmodsz a karanténban? Kutatók szerint van magyarázat, és van megoldás is
Az elzártság, az egyéni és globális szintű hirtelen változások is hozzájárulnak ahhoz, hogy az átlagosnál többeket gyötörnek rémálmok vagy szokatlan álomképek. Szakértők szerint az egészséges alvási rutin kialakításával elkerülhető a komolyabb zavarok kialakulása.
Génmutáció az oka, hogy van, akinek 6 óránál kevesebb alvás is elég
A Kaliforniai Egyetem neurológusai kevés éjszakai alvás után is fitten ébredő embereknél azonosították azt a génmutációt, amelynek további kutatása az alvászavarok terápiájában is jelentős távlatokat nyithat.
Az alvás paradoxona: magyar kutatók mérték meg a titokzatos REM-alvás két eltérő fázisát
Az alvás röpke REM-fázisaiban is váltogatják egymást az éber, kifelé forduló, illetve a tudat belső képeire fókuszáló állapotok. Négy magyar kutató világított rá erre a kettősségre.