Már a csokoládé illata is növeli a teljesítményt edzés közben
A Malayai Egyetem egy friss kutatásából kiderült, hogy a sportolók több lábnyújtást tudtak elvégezni, ha étcsokoládés környezetben edzettek.
edzés
Már tíz perc szuperlassú kocogás is sokat javít az agyi aktivitásunkon
Nem feltétlenül kell, hogy a futás gyors, intenzív és fárasztó legyen, ha a sétatempónál kicsit gyorsabb, már az is jó.
Erősebb hát- és mellizmokkal kisebb a szívinfarktus kockázata
Nem az izomtömeg nagysága, hanem összetétele és minősége a meghatározó tényező.
20 perc testmozgás már mérhetően javítja a kognitív funkciókat
Az agyi aktivitás közvetlen rögzítésével először sikerült bizonyítani az eddig csak közvetett módszerekkel igazolt serkentő hatást.
A férfiaknak több mozgásra lehet szükségük, mint a nőknek, hogy megelőzzék a szívbetegségek kialakulását
Egy kutatásban a hetente 250 percet edző nőket 30 százalékkal kevesebb eséllyel fenyegette szívbetegség kialakulása, míg a férfiaknak ugyanehhez heti 530 percnyi edzésre volt szükségük.
Az influenszerek terjesztik, a tudomány óva int: tényleg érdemes a menstruációs ciklushoz igazítani az életmódot?
Tele van a TikTok olyan tanácsokkal, miszerint az edzéstervet vagy az étrendet a ciklushoz kell igazítani, ám a hangzatos hormonharmonizálás és ciklusszinkron valódi hatékonyságát egyelőre nem támasztják alá tudományos kutatások.
Gátolhatja az izmok regenerálódását a jégfürdőzés
Egy friss kutatás szerint a jeges fürdők lelassíthatják az izmok felé irányuló véráramlást, ami nemcsak regenerálódásukat, hanem növekedésüket is korlátozza.
Magyar kutatók fényt derítettek a hosszú covid kialakulásában szerepet játszó agyi folyamatokra
Világszerte több millióan küzdenek elhúzódó tünetekkel covidos megbetegedésük után. Dénes Ádám agykutató és kollégái öt évnyi kutatómunkával tárták fel a COVID-19 által okozott gyulladás és idegrendszeri károsodás hátterét.
Egy vírusokra jellemző genetikai mutációnak köszönhetik a lovak páratlan állóképességüket
A kutatók eredetileg a gyulladásokkal és az öregedéssel összefüggő állapotok genetikailag szabályozott biokémiai hátterét kívánták feltérképzeni.
Már 30 perc testmozgás is jót tesz a kognitív funkcióknak
A memóriát és a kognitív teljesítményt is javítja, ha mozgunk, ráadásul nemcsak aznap, hanem másnap is érezhetők a pozitív hatások.
A Los Angeles környéki pumák egyre inkább éjszakai életmódot élnek, hogy elkerüljék az embert
Egy tanulmány szerint a pumák hajnal helyett éjjelre időzítik aktivitásaikat, csak azért, hogy elkerüljék a nekik otthont adó hegyeken sportoló, edzést végző embereket.
A társadalom fele fellélegezhet: kevesebb edzéssel is megőrizhetik az egészségüket
A nőkről van szó, akik jóval kevesebb edzéssel is kiélvezhetik az edzésmunka biztosította előnyöket, mint a férfiak. Heti 2 óra kardió és 1 óra súlyzós edzés elegendő lehet nekik.
A sportolás akkor is hasznos, ha a heti ajánlott mennyiséget pár napba sűrítjük bele
A szív- és érrendszeri betegségek kockázatát számottevően csökkentette már az is, ha csak hétvégén sportoltak az egyébként hétközben inaktív vizsgált személyek.
A testmozgás motivációja részben a bélben keresendő
Egerek bélflóráját elemzésével vált világossá, hogy egyes bélbaktériumok fokozzák a testmozgás iránti motivációt. A bélflóra kiirtásával – például antibiotikumokkal – pedig a teljesítmény is jelentősen visszaeshet.
Kimerítő egéredzések során tárták fel, hogyan védheti meg az agyat és javíthatja a memóriát a testmozgás
Testedzéskor olyan molekulák keletkeznek, amelyek a vérplazmába és végül az agyba kerülve javíthatják a memóriát és a tanulási képességet, derül ki a kísérletekből. A kluszterin és más fehérjék mindezt gyulladáscsökkentő hatásuk révén érik el. Az eredmények idővel új, a kognitív funkciókat javító emberi terápiákhoz vezethetnek.