Az aktívabb életmód nagyban hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez, úgyhogy gyakorlatilag minden jobb, mint az egész napos üldögélés – akár a számítógép előtt, akár éjszakába nyúlóan a kanapén, sorozatot darálva.

Mindez egy a European Heart Journalban közzétett tanulmányból derül ki, amiben egy nemzetközi szakértőkből álló kutatócsoport rangsorolta a fizikai aktivitásokat és a pihenés különböző formáit abból a szempontból, hogy azok miképp járulnak hozzá a szív- és érrendszer egészségéhez.

A tanulmány nem azt javasolja, hogy mindenki cserélje nyugágyra, az irodai széket, írja a Science Alert. Az adatok azt támasztják alá, hogy minden apróbb változtatás és a sorozatbámulás elhagyása helyett bevezetett megfelelő alvási rutin hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez.

A kutatók a különböző mozgásformák hatásait 15 ezer résztvevő adatainak összevetésével vizsgálták. Külön ellenőrizték, hogy az ülőmunka, az állás, a könnyű fizikai munka és az erőteljesebb fizikai aktivitás milyen hatást gyakorol a szív egészségének mérőszámaira. Nem meglepő módon nyilvánvalóvá vált, hogy az egész napos ülés a legrosszabb, amit tehetünk, ennek negatív következményeit legjobban a könnyebb vagy mérsékelten erős fizikai aktivitások csökkentették.

De nem csak az egész napos ülés megszakítása segíthet az egészség megőrzésében. Az esti sorozatdarálás helyett a kutatók szerint érdemes inkább egy egészséges alvási rutint kialakítani. Korábbi kutatások ugyanis igazolták, hogy már az csökkenti a koleszterinszintet, ha másfél órányi kanapén üldögélést alvásra cserélünk esténként.

Kapcsolódó cikkek a Qubiten:

A kialvatlanságon a kávé sem segít

Bodnár Zsolt tudomány 2021. június 3.

Egy kevés alvással töltött éjszaka után még segíthet az éberségen a reggeli kávé, de a tartós alváshiány csak felerősíti a koffein negatív hatásait, és az összetett feladatokra sem tud koncentrálni az ember, így számos munka, de még az autóvezetés is veszélyessé válik.

Bágyadt, fáradt, dekoncentrált a világ – 2021 népbetegsége a languishing

Rácz Johanna tudomány 2021. május 19.

A korlátozások lazításával hiába indulhat újra az élet, sokan mintha berozsdásodtak volna: fáradtak, örömtelenek, semmi kedvük újra aktivizálni magukat, és a munkában is dekoncentráltak. Ez még nem a depresszió, de már messze nem a jóllét. Úgy hívják: languishing, és a tartós stresszre adott normális reakciónak tekinthető. Mit lehet ellene tenni?

Figyelemzavarokkal, alvásproblémákkal és motiválatlansággal küzdenek a magyar gyerekek a járvány hozadékaként

Radó Nóra koronavírus 2021. június 23.

A magyar szülők több mint fele állítja, hogy gyerekének mentális egészségén nyomot hagyott a járvány, ami leginkább az alacsony jövedelmű és az egyszülős családokban élő gyerekeket sújtotta, derül ki az UNICEF Magyarország májusi reprezentatív felméréséből, amelynek eredményeit kedden mutatták be.